Työn ja elämän tasapaino - Terveelliset tavat

Tapa, on sarja tekoja joita emme tee tietoisesti mutta joita teemme päivittäin ja säännöllisesti. Meidän ei tarvitse tietoisesti tehdä näitä vaan ne tapahtuvat ikään kuin itsestään. Tavat voivat olla sekä hyviä että huonoja, riippuen siitä, miten ne vaikuttavat elämämme laatuun.

Oletko joskus ajanut työpaikallesi tai sieltä pois, etkä muista matkan jälkeen yhtään mitään itse matkastasi? Vai oletko joskus ottanut maantieltä vahingossa väärän poistumisen koska työpaikkasi on siellä, vaikka et ollutkaan matkalla töihin? Mielemme tottuvat tekemään asioita tietyllä tavalla, siitä syystä, että olemme tehneet asiat niin monta kertaa täysin samalla tavalla uudestaan ja uudestaan. Tämä voi olla hyvä asia, sillä jotkut päivittäisistä rutiineistamme vaativat juuri tällaista puurtamista. Mikäli joutuisimme keskittymään täysillä jopa päivittäisiin helppoihin asioihin, olisimme joka päivä erittäin väsyneitä.

Myös huonoista asioista ja teoista voi tulla huonoja tapoja, ja huonoja tapoja on erittäin vaikeata muuttaa. Montako kertaa olet yrittänyt aloittaa uutta liikuta ohjelmaa, lopettaa tupakanpolton, tiputtaa painoasi tai lopettaa roskaruuan syömisen? Yleisesti ottaen, uuden tavan omaksuminen vie noin 3-4 viikkoa. Jotkut sanovat että uuden tavan omaksuminen voi viedä jopa yli pari kuukautta. Tämä tarkoittaa siis sitä, että sinun pitää varsinkin alussa, tosissasi yrittää säännöllisesti jatkaa, jotta muutat tapojasi myös epätietoisella tasolla. Tämä vaatii siis todella paljon itsekuria alussa.

Kun yritämme lopettaa tai muuttaa jotakin huonoa tapaa, on yleensä hyvä idea, vaihtaa paha tapa johonkin hyvään tapaan. Muuten muutos voi olla liian raskas ja voi olla liian helppo päätyä takasin vanhaan tuttuun tapaan. Kun esimerkiksi lopettaa tupakan polton, voisi olla hyvä aloittaa esimerkiksi purukumin jauhamisen, liikunnan, meditaation tai jonkin muun terveellisen harrastuksen tai tavan. Joka kerta kun tupakanhimo taas tulee, voit keskittyä johonkin terveellisempään asiaan. Kun jatkat tätä tarpeeksi kauan, tulee siitä hyvä tapa, ja yhtäkkiä huomaatkin, että ajatuksissasi ei enää pyörikään koko ajan tupakka.

Kun yritämme ajaa sisään uutta hyvää tai/ja terveellisetä tapaa, kuten liikunta, voisi olla myös hyvä asettaa ympärilleen näkyviä muistutuksia. Esimerkiksi pöydälle, jääkaapin oveen tai peiliin. Tähän riittää esimerkiksi lappuset jotka muistuttavat, että nyt olisi hyvä aika lähteä kuntoilemaan. Muistakaamme, että mielemme ei ole vielä tottunut siihen, että olemme nykyään liikuntaa harrastavia ihmisiä, joten meidän pitää jatkuvasti muistuttaa itseämme siitä, jotta kehitämme liikunnasta hyvän tavan itsellemme.

On myös todella tärkeätä, että meillä on kärsivällisyyttä itseämme kohtaan, kun teemme töitä sen eteen, että parantaisimme tapojamme. Muista, että tavat ovat suurimmilta osiltaan alitajuntaisia asioita. Kun haastat mielesi jatkuvasti tekemään jotakin uutta, syntyy siitä pikkuhiljaa alitajuntaisesti uusi tapa, juuri kuten tapahtui, kun vanhasta huonosta tavasta tuli tapa.

Älä myöskään mieti liikaa, mikäli epäonnistut matkan varrella. Uusien tapojen sisäistäminen vie aikaa ja kovaa työtä. Eteen tulee aina päiviä, jolloin asiat eivät menee oikein putkeen, mutta ei se mitään. Uutta matoa koukkuun ja menoksi!